成都岀发经成雅高速公路抵达【雅安】，雅安被称为雨城，以”雅雨.雅女、雅鱼“三绝而闻名于世， 经过【大渡河谷】（川西最大最深峡谷）抵达网红县城-康定，途径机场路434省道打卡红海子（清洁费15-20/人自理）拍照，这里很出片。

今天我们要去新晋网红打卡地“鱼子西”看世界上最美的日落（游览时间1小时左右）游览结束后抵达摄影天堂【新都桥】（新都桥镇在国道318 川藏线南北岔路口，有一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无限的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，连绵起伏的山峦，错落有致的藏寨，星星点点的牛羊……是令人神往的"光与影的世界"、“摄影家的天堂"）。

⚠️关键提示

1、鱼子西海拔高，建议提前服用红景天，避免剧烈运动

2、此行程兼顾自然景观与人文体验，通过合理时间分配，既能捕捉川西高原的极致光影，又可深度感受藏地风情。

07:30 新都桥出发

早餐后沿 248 国道向南行驶，穿越 "摄影家的天堂" 新都桥镇，沿途欣赏晨雾中的藏式村寨与青稞田。车程约 1.5 小时后抵达天路十八弯观景台（海拔 4500 米），此处可俯瞰蜿蜒盘旋的盘山公路与雅砻江峡谷，建议用广角镜头拍摄公路全景，停留 20 分钟。

09:30 理塘古镇寻佛迹

继续驱车 1.5 小时到达 "世界高城" 理塘（海拔 4014 米），重点游览长青春科尔寺（藏区六大黄教寺庙之一，门票 30 元）。跟随转经人群顺时针参观主殿，聆听喇嘛诵经，注意脱帽、禁拍佛像。

13:00 向格聂神山进发

沿格聂南线行驶，途经铁匠山垭口（海拔 4770 米），山间巨石林立如古堡，停车拍摄冰川遗迹与格聂群峰远景（注意防风，停留 15 分钟）。约 2.5 小时抵达格聂核心景区。

15:30 格聂三神山探秘

先到冷古寺（格聂神山主寺，海拔 3800 米），由僧人带领参观镇寺之宝 "格聂之心"（天然形成的心形岩石），徒步往返寺庙与神山观景台约 1 小时，沿途可拍摄雪山倒映圣湖的秘境。 

17:30 可进行野温泉体验

前往格木村野温泉（距冷谷寺 5 公里），露天温泉池依河而建（水温 40℃左右），雪山为幕、星空作顶，建议携带速干浴巾，泡汤时间控制在 30 分钟内，避免低血糖。

19:00 入住然日卡村 / 格聂镇

06:30 格聂日出观景

在然日卡村 / 格聂镇住宿点自行早起，步行至开阔地（如村口山坡），静待格聂主峰（6204 米）被第一缕阳光染红，配合山脚下的草甸晨雾，拍摄逆光下的雪山剪影（5 月底日出约 7:00）。

07:30 藏式早餐 + 出发

享用酥油茶、青稞饼早餐后，驱车 15 分钟至格聂之眼起点（然日卡村后山），徒步 40 分钟（单程 1.5 公里，海拔 3800 米）抵达心形湿地 ——格聂之眼，环形水泊倒映雪山，建议航拍全景，停留 1 小时。

09:30 穿越热梯河谷

沿土路向新冷古寺方向行驶，途经热梯河谷，两侧草甸野花初绽（6-8 月为盛花期），河谷中央溪流蜿蜒，可下车拍摄牛羊群与雪山同框的牧场景象，车程 30 分钟，停留 20 分钟。

11:00 新冷古寺探秘

抵达新冷古寺（海拔 3900 米，冷谷寺新址），参观殿内格聂神山立体唐卡，跟随僧人了解神山传说（寺内提供免费酥油茶）。徒步后山 30 分钟至格聂主峰观景台，直面 6204 米巨峰，拍摄冰川纹理，停留 1.5 小时。

13:30 夯达营地午餐

在夯达营地（格聂徒步线重要补给点）享用简餐（泡面 / 自热饭，建议自备），远眺肖扎神山（5807 米）金字塔状山体，稍作休息为后续垭口路段蓄力。

15:00 烂房子花海 + 4900 米垭口

穿越烂房子垭口路段，夏季（6-7 月）沿途高山杜鹃、狼毒花盛开，在海拔 4900 米垭口停车，拍摄双子峰（5800 米 + 雪山群）与垭口经幡阵，注意防风保暖，停留 30 分钟。

16:30 格木村短暂停留

经过格木村时，可参观村口玛尼堆群，与当地牧民交流（备小礼物如糖果），拍摄木篱笆围起的青稞田，车程 10 分钟，停留 15 分钟。

19:00 抵达巴塘县城或措普沟

沿格聂南线行驶 2.5 小时，抵达巴塘（海拔 2580 米，缓解高反）

⚠️关键提示

格聂之眼徒步穿防滑鞋，河谷路段防蚊虫；

烂房子路段手机无信号，提前告知家人行程。

07:30 巴塘启程

早餐后沿 318 国道向西行驶，告别低海拔舒适区（巴塘海拔 2580 米），车程 1.5 小时后抵达措普沟景区（导航 “措普沟游客中心”，门票 + 观光车 140 元）。建议自备路餐或在景区门口购买便携食品。

09:00 措普沟深度探秘

乘观光车 30 分钟至核心区，重点游览：

措普湖（海拔 4010 米）：沿木栈道徒步 1 小时环湖，拍摄 “康巴第一圣湖” 湛蓝湖水与 6354 米扎金甲博神山倒影，偶遇岸边 “会喊鱼” 的藏民（投喂饼干可引鱼群聚集）；

热坑温泉群：世界罕见地热景观，近观沸腾泉眼与硫磺地貌，在野温泉泡脚池（免费，自备拖鞋）边泡边赏雪山，停留 2.5 小时。

11:30 前往海子山姊妹湖

沿 318 国道向理塘方向行驶，途经海子山垭口（海拔 4685 米），在观景台俯瞰姊妹湖（兴伊措），翡翠色双湖镶嵌在冰川遗迹中，建议用长焦拍摄湖岸曲线与远处雪峰，停留 40 分钟。

13:00 穿越毛垭草原

进入中国最美六大草原之一的毛垭草原（海拔 4000 米），夏季（6-8 月）野花遍野，可下车拍摄 “天路” 公路延伸至草原尽头的壮阔画面，与牧民家牦牛群合影（付费 10 元 / 次），车程 1 小时，停留 1 小时。

15:00 理塘天空之城漫游

重返 “世界高城” 理塘，二刷长青春科尔寺（可选午后光线更佳的外围转经道拍摄），或打卡县城网红地标 ——理塘天空之城勒通古镇

16:30 返程新都桥

沿 248 国道东行，经卡子拉山（海拔 4718 米）、剪子弯山隧道，沿途欣赏高原黄昏光影变幻，车程约 2.5 小时。晚 8 点抵达新都桥镇

⚠️关键提示

措普沟观光车末班车 17:00，注意把控游览时间；

海子山垭口风大寒冷，即使夏日也需备冲锋衣；

毛垭草原部分路段无护栏，公路拍照注意避让车辆；

此行程串联 “湖泊 + 草原 + 寺庙 + 高原公路” 多重景观，从圣湖秘境到天空之城，既延续川西极致风光，又通过二次游览深化对理塘人文的体验。

07:30 新都桥集合出发
从新都桥沿 S434 省道向西北行驶约 1 小时抵达姑弄村25，沿途可欣赏雅拉雪山与塔公草原的壮丽远景。在姑弄村建议停留 1 小时，体验藏式村落风情，拍摄草原与雪山同框的治愈画面19。

09:30 前往木雅大寺
驱车 20 分钟抵达木雅大寺19，游览这座融合觉母庙、喇嘛寺和佛学院的寺庙群。重点参观千年石经城，可亲手堆砌玛尼堆祈福，同时留意寺内野生岩羊等动物29。游览时间约 1.5 小时。

11:30 途经塔公草原
沿 G318 国道向南行驶 30 分钟至塔公草原，短暂停留远观雅拉雪山与塔公寺金顶相映的标志性景观23。

12:30 午餐休整
在塔公镇或新都桥镇用餐，推荐尝试牦牛肉汤锅或藏式酸奶。

14:00 返程成都
沿 G318 国道经折多山（海拔 4298 米）返程，需注意 5 月中旬折多山段可能因施工实施半幅交替通行24，建议预留 1 小时应对交通管制。途中可在红海子短暂停留，拍摄雪山与湖泊的纯净画面29。

★小 Tips

高原反应：

保暖与防晒：高原昼夜温差大，需携带冲锋衣；折多山紫外线强，建议佩戴墨镜和高倍数防晒霜。

用餐建议：餐馆条件有限，可自备干粮（如牛肉干、面包）以防延误。

时间管理：姑弄村和木雅大寺游览时间较紧，建议提前规划拍照点，避免耽误返程

温馨提示:

1、正常不堵车情况下，到达成都约18:30左右；

2、如遇节假日或交通管制等特殊情况，回到成都的时间较晚，建议回程尽量安排次日航班和火车！

5天4晚